Ежедневно человек теряет от 50 до 100 волосков и это считается нормой, ведь таким образом происходит их обновление.
Однако, зачастую этот процесс нарушается, что приводит к сильному увеличению потери волос - волосопаду.
Обычно волосопад является следствием процессов, происходящих в организме.
Причины же могут быть самые разнообразные: алопеция, дерматит или другие кожные заболевания, генетическая предрасположенность, гормональный сбой, несбалансированное питание, стресс, неправильный уход за волосами и/или кожей головы.
У женщин волосопад часто наблюдается на фоне патологии щитовидной железы или анемии.
Поэтому, первое, что необходимо сделать в случае сильного волосопада – это проверить функции щитовидной железы, а также уровень железа и ферритина в крови путем сдачи анализов.
Чтобы исключить возможность кожных заболеваний, посетите дерматолога для проведения соответствующих тестов.
Современное медикаментозное лечение покровов кожи головы дают очень хорошие результаты за довольно короткие сроки.
Если же вы сомневаетесь в правильности выбора средств за уходом волос, вам поможет консультация у трихолога.
Данный специалист подберет уходовые средства, подходящие для вашего типа волос и кожи, а также расскажет, как правильно ими пользоваться для наилучшего результата.
Важно понимать, что одну из главных ролей в состоянии ваших волос играет питание.
Корни волос снабжаются необходимыми питательными веществами изнутри организма. К волосяному фолликулу через кровеносные сосуды переносятся все нужные элементы.
Стержень волоса на 85% имеет белковую составляющую – кератин, который синтезируется в организме благодаря ряду нутриентов, поступающих с пищей.
Поэтому, чтобы справиться с волосопадом, необходимо включить в свой рацион следующие продукты:
Белок животного происхождения: мясо, рыба, яйца и пр. В животном белке имеется набор незаменимых аминокислот, необходимых для построения мышц, связок, сухожилий, кожи, ногтей и, конечно, волос.
Белок должен присутствовать в каждом вашем приеме пищи, размер порции белка должен быть равен вашей ладони (без пальцев).
Фрукты и овощи. Они будут способствовать профилактике гиповитаминозов. Ведь зачастую волосы начинают выпадать из-за нехватки витаминов и минералов в организме.
Отдавайте предпочтение сезонным плодам и помните, что минимальная норма употребления овощей и фруктов равна 400г в день.
Полезные жиры. Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для здоровья кожи головы.
Их нехватка может привести к сухости кожи и истощению структуры волоса. Хорошим источником жирных кислот послужат жирные сорта рыбы, растительные масла (предпочтительнее льняное и горчичное) и авокадо.
Молочные продукты. Ещё одним условием здорового состояния волос является достаточное количество кальция в организме. Если этого элемента в теле мало, то происходит истончение и выпадение волос. Лучшими пищевыми источниками кальция будут молочные продукты, особенно творог и сыр.
Бобовые. К бобовым продуктам относятся: фасоль, чечевица, горох, соя, нут, маш.
Они являются источником железа, цинка и биотина. Все эти микроэлементы необходимы для крепости структуры волоса, особенно, биотин. Он участвует в синтезе собственных коллагенов, которые необходимы для роста и прочности локонов.
Эти рекомендации обязательно помогут вам справиться с волосопадом.
Если хотите знать больше о здоровом питании и его воздействии на организм, приглашаем вас пройти курс по программе «Превентивный нутрициолог» в АНО ДПО «Институт непрерывного современного дополнительного профессионального образования». Подробнее по ссылке.
