Марафон Здоровья, Стройности и Реальных Результатов
Эволюция Тела
с 1-го по 31 марта
Хотите стать стройнее, энергичнее и счастливее? Начните свой путь к новой жизни прямо сейчас!
Скажите «прощай» старым привычкам и «привет» новому, здоровому «я»! Наш марафон — это не просто программа, это настоящая трансформация. Мы предлагаем вам простые, но мощные инструменты, чтобы вы смогли изменить свою жизнь, независимо от того, где вы находитесь сейчас. Готовы сделать первый шаг к своему идеальному будущему? Присоединяйтесь к нам!
О марафоне
Подробное описание программы:
Этот марафон — не просто набор советов, а революция в вашем подходе к здоровью и фитнесу. Мы создали программу, которая соединяет лучшее из фитнеса, питания и мотивации. Забудьте о скучных диетах и сложных тренировках — здесь вы получите только то, что реально работает и что вы можете интегрировать в свою жизнь без стресса.
Этот марафон — не просто набор советов, а революция в вашем подходе к здоровью и фитнесу. Мы создали программу, которая соединяет лучшее из фитнеса, питания и мотивации. Забудьте о скучных диетах и сложных тренировках — здесь вы получите только то, что реально работает и что вы можете интегрировать в свою жизнь без стресса.
Что Вы Получите от Марафона Стройности
Снижение веса и улучшение фигуры
Быстрое и заметное снижение лишних килограммов.
Оптимизация метаболизма
Ускорение обмена веществ и повышение уровня энергии
Контроль тяги к сладкому
Специальные стратегии и рецепты для уменьшения желания есть сладости.
Персонализированный план питания
Разработанный профессиональным нутрициологом для достижения лучших результатов.
Новые привычки и дисциплина
Формирование здоровых привычек и улучшение самоконтроля.
Улучшение состояния кожи и волос
Рост волос и улучшение качества кожи благодаря правильному питанию.
Преимущества участия
- -1-Индивидуальный подходМы знаем, что нет двух одинаковых людей. Наши рекомендации подстроены под вас и ваш образ жизни.
- -2-Эффективные тренировкиУпражнения, которые работают и которые вы сможете делать в любом месте — дома, в парке или даже в офисе.
- -3-Вкусные
рецептыЛегкие и аппетитные блюда, которые помогут вам наслаждаться здоровым питанием без лишних усилий. - -4-Мотивация и поддержкаНикаких одиночных баталий! Мы будем с вами на каждом шагу, поддерживая и подзаряжая энергией
Как это работает
Запись
Заполните простую форму и получите доступ к закрытому чату марафона в Телеграм.
Программа
Следуйте нашему плану и увидите, как ваша жизнь меняется на глазах
Поддержка
Общайтесь в нашем сообществе и получайте советы от экспертов и единомышленников.
Истории успеха
Программа марафона
Цель: Заложить фундамент для успешной трансформации, начав с базовых принципов здорового питания и фитнеса.
- День 1-3: Введение в Питание
- Обзор: Понимание основ сбалансированного питания, важность макро- и микронутриентов.
- Материалы: Видеоуроки по основам питания, рабочая тетрадь для планирования рациона.
- Задание: Составление плана питания на неделю с учетом рекомендаций.
- День 4-7: Основы Фитнеса
- Обзор: Введение в простые, но эффективные упражнения, создание утренней зарядки и планов для тренировок.
- Материалы: Видеоуроки с демонстрацией упражнений, рабочие листы для отслеживания прогресса.
- Задание: Выполнение тренировок 3-4 раза в неделю, запись результатов и ощущений.
- Бонус: Рецепты для здорового питания, простые и быстрые блюда для занятых дней.
Цель: Расширить знания о здоровом образе жизни и интегрировать новые рецепты в повседневное меню.
- День 1-3: Продвинутые Знания о Питании
- Обзор: Разбор сложных аспектов питания, таких как суперфуды, баланс углеводов и жиров, влияние пищи на обмен веществ.
- Материалы: Видеоуроки, статьи и инфографики по продвинутым темам питания.
- Задание: Анализ текущего рациона и внедрение новых принципов.
- День 4-7: Новые Рецепты и Планирование Меню
- Обзор: Введение в новые рецепты, которые поддерживают вашу цель по снижению веса и улучшению здоровья.
- Материалы: Кулинарные мастер-классы, рецепты с пошаговыми инструкциями, план питания на неделю.
- Задание: Приготовление новых блюд, создание меню на неделю, отслеживание откликов организма.
- Бонус: Готовые списки покупок и советы по приготовлению полезной пищи.
Цель: Обучение техникам для поддержания высокой мотивации и преодоления трудностей на пути к целям.
- День 1-3: Постановка Целей и Мотивация
- Обзор: Техники постановки достижимых целей, методы самопоощрения и создания позитивного мышления.
- Материалы: Видеоуроки по психологии мотивации, рабочие тетради для создания личных целей.
- Задание: Определение долгосрочных и краткосрочных целей, разработка планов по их достижению.
- День 4-7: Управление Стрессом и Эмоциями
- Обзор: Методы борьбы со стрессом, техники релаксации, практики внимательности (mindfulness).
- Материалы: Видеоуроки по управлению стрессом, аудиогиды для медитации.
- Задание: Практика стресс-менеджмента, внедрение релаксационных техник в повседневную жизнь.
- Бонус: Планы и советы по поддержанию психологического благополучия в процессе изменений.
Цель: Подвести итоги, создать план для поддержания достигнутых результатов и дальнейшего прогресса.
- День 1-3: Подведение Итогов
- Обзор: Оценка достигнутых результатов, анализ изменений в теле и самочувствии.
- Материалы: Анкеты для самооценки, видеоролики с рекомендациями по дальнейшему развитию.
- Задание: Заполнение анкет, анализ изменений, обсуждение с наставниками и другими участниками.
- День 4-7: Создание Плана на Будущее
- Обзор: Разработка индивидуального плана для поддержания здоровья и фитнеса, советы по долгосрочным целям.
- Материалы: Планировщики, шаблоны для долгосрочного планирования, советы по поддержанию мотивации.
- Задание: Создание персонализированного плана на следующие 3-6 месяцев, установка новых целей.
- Бонус: Доступ к дополнительным материалам, возможностям продолжения программы и предложениям для будущих марафонов.
Эксперты марафона
- Виктория МорозоваИнтегративный нутрициолог. Фитнес-тренер. Эксперт по расстройствам пищевого поведения
- Никитенкова АнастасияПревентивный нутрициолог. Автор программ по детоксикации организма
- Александр МештельСпортивный нутрициолог. Специалист по расстройствам пищевого поведения
- Екатерина ЕфимцоваИнтегративный нурициолог. Психолог. Директор лаборатории КДЛ.
Бонусы и подарки
Присоединяйтесь к нам
Не упустите шанс изменить свою жизнь! Зарегистрируйтесь на марафон и начните трансформацию уже сегодня.
Онлайн-марафон
1 - 30 марта
Марафон Здоровья, Стройности и Реальных Результатов "Эволюция тела"
Марафон уже завершен
Но вы можете оставить свои контакты для раннего уведомления о предстоящих мероприятиях
Согласен с политикой обработки персональных данных.